Tiefe Entspannung ist eine Wohltat!

Suchen Sie mehr Ruhe? Unser Alltag ist oft geprägt von Zeitdruck und Reizüberflutung. Beruf, Familienleben, Freizeit: Diese vielfältigen Aufgaben bedeuten Freude, aber auch Belastungen für unseren Körper und die Psyche. Gesundheitliche Folgen durch zuviel Stress wie Herz-Kreislauf-Störungen, Muskelverspannungen, Verdauungsstörungen oder seelische Probleme kennen viele Menschen.
Um Stress wirksam abzubauen und gesund zu bleiben, brauchen wir den Ausgleich von Anspannung durch tiefes Entspannen. So erholen Sie sich ganzheitlich und gewinnen mehr Lebenskraft.

Ich vermittle wissenschaftlich anerkannte Entspannungsverfahren und Kommunikationswege, die Ihnen dabei helfen. Klicken Sie auf Termine und prüfen Sie mein Angebot:

Progressive Muskelentspannung nach Jakobson: Mit der fortschreitenden Muskelentspannung erreichen Sie nachgewiesene Entspannungsreaktionen auf körperlicher und seelischer Ebene. Diese Effekte führen zu einer raschen Besserung von Stress-Symptomen wie z. B. Schlafstörungen.

Wer sich für dieses Verfahren der Selbstentspannung interessiert, will dem negativen Stress etwas entgegensetzen: Körperrhythmen ins Gleichgewicht bringen, Stressfolgen abbauen und neue Energie aufbauen. Genau das können Sie mit Autogenem Training erreichen.

Der Atem ist unser Lebenselixier. Er soll uns immer mit der richtigen Menge an Sauerstoff versorgen. Aber unsere individuellen Atemmuster können durch Stress und Anspannung gestört werden. Mit einfachen Übungen können wir wieder natürlicher atmen.

Qigong bedeutet Arbeit an der Lebensenergie durch beständiges Üben. In der "Traditionellen Chinesischen Medizin" dient Qigong der Gesunderhaltung und Prävention. Sanft fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung, natürlichen Entspannungs- und Vorstellungsbildern harmonisieren und kräftigen das Energie- und Nervensystem. So entsteht innere Ruhe und Gelassenheit. Qigong-Übungen sind einfach zu lernen und eignen sich für jedes Alter.

Lachen entspannt! Wer kennt es nicht, das angenehme Gefühl, wenn man richtig gelacht hat? Dass es auch die Gesundheit stärkt, ist inzwischen wissenschaftlich bewiesen. Mit einfachen Übungen, die aus dem Hatha-Yoga stammen, können wir uns bei Entspannungs-Stunden fröhlich erholen.

Wunderbare Klänge: Zur tiefen Entspannung setze ich speziell gefertigte tibetische Klangschalen ein. Entweder für eine Gruppe während der Seminare oder für ein individuelles Entspannungserlebnis. Dazu gehören eine informative Einführung zum Vorgehen und zur Wirkung der Klangarbeit sowie die Anwendung selbst. Termine auf Anfrage.

Gute Gespräche führen. Ob im Berufsleben mit Kunden oder im Privaten: Wir verbringen viel Zeit im Gespräch. Wenn dabei Stress ins Spiel kommt, klappt es mit der Kommunikation nicht mehr richtig. Gewinnen Sie die Regie zurück mit gezielter Gesprächsführung. Gelassene Kommunikation entspannt, überzeugt und macht fröhlich.

Sie suchen weitere Methoden oder Inhalte? Nehmen Sie Kontakt mit mir auf, ich berate Sie gern.